早间体重140午间体重140.5中午没有休息去健身房进行了锻炼锻炼还是很有效果的具体就看下午困不困了 暂定坚持几天如果下午持续犯困那我还是取消中午锻炼的习惯。中午运动记录一、力量训练坐姿划船10 kg × 15个15 kg × 15个20 kg × 15个 × 2组感受最后一组20kg做满15个时吃力深蹲共30个感受第一组做15个时已感觉吃力坐姿卧推15 kg × 15个感受最后两个动作吃力坐姿腿弯举23 kg × 15个 × 2组感受第2组后期有轻度感觉二、有氧训练爬坡走快跑跑步距离0.78公里坡度最高9%坡度跑距离0.52公里配速9分12秒坡度7%消耗37千卡今天晚上的饮食一定要控制住如果控制得好明天早上的体重可能会继续达到新低。