缓解焦虑让自己瞬间安静下来的一个小方法区分事实和观点。上午在工位我在看新入职的团队的产品界面。这是新入职的团队也是跟之前完全不同的技术栈。我对这块可以说是一无所知。我的新工位在产品们的前面相邻的两排。我能清晰的听到他们的谈话。我在看产品界面时听到他们说话我的大脑瞬间紧绷了起来。我脑中立马响起了一个声音“他会不会看到我的电脑屏幕会不会看到我在看3D导演台会不会觉得我才看到这进度太慢太笨了....”这些胡思乱想的声音让我瞬间压力陡增让我不能集中到当下在做的事情上让我大脑头皮紧绷、精神压力变大耳朵也一直竖着去捕捉他们谈话中的更多的信息来佐证自己脑中的猜想。就这样我虽然身体仍然坐在工位上但心和神早已魂飞了天外。我意识到这一点后立马问了自己一个问题我脑中的这些声音时事实还是观点是观点。是我大脑自己臆想的观点。回答完这个问题我的大脑立马放松了下来头脑中的声音也马上安静了下来。瞬间我恢复了平静。哪些声音都不是事实都只是我大脑中自己幻想出来的他人对我的看法。而且那是一种自我矮化、自我贬低、自我丑化、让我产生自卑感、对我自己完全不利的观点。那些都不是事实。我不应该被自己的大脑所控制不应该任由大脑发出这样的声音。我不应该因为这些不真实的声音就做出一些可笑的行为动作比如试图去切换显示屏的内容、试图去调暗显示屏的亮度让别人看不见或者试图掩盖我当下正在做的事。这些行为都是因为大脑中臆想出来的声音让我采取了可笑、扭曲的现实中的行动。这太可笑了