大家好我是爱编程的喵喵。双985硕士毕业现担任全栈工程师一职热衷于将数据思维应用到工作与生活中。从事机器学习以及相关的前后端开发工作。曾在阿里云、科大讯飞、CCF等比赛获得多次Top名次。现为CSDN博客专家、人工智能领域优质创作者。喜欢通过博客创作的方式对所学的知识进行总结与归纳不仅形成深入且独到的理解而且能够帮助新手快速入门。本文主要介绍了WorkBuddy保姆级教程“双龙虾”合并后从入门到精通希望能对同学们有所帮助。文章目录前言读者受益QA1. 想深度掌握WorkBuddy却苦于没有系统教程2. 每天被桌面文件整理、发票报销、会议纪要、周报****和****月报等重复事务吞噬大量时间3. 面对学习提升、生活管理、副业创收无从下手4. 想知道如何为自己和团队装上数字员工5. 想把个人工作经验固化为可复用****Skill****甚至实现知识变现6. 想让WorkBuddy越用越懂你从普通工具进化为你的第二大脑作者介绍目录前言2026 年 7 月 20 日 AI 办公圈重磅落地腾讯正式官宣组织架构调整QClaw 全产品中心与核心团队整体并入 WorkBuddy 所属部门长达半年的腾讯内部 “龙虾赛马” 正式落幕国内 AI 智能体赛道正式进入大厂整合落地时代。同期阿里、字节同步收拢旗下分散智能体产品线行业共识已经非常明确碎片化 AI 工具已经过时一体化协同智能体才是个人提效、企业数字化的核心风口。合并之后QClaw 轻量化远程操控、插件灵活拓展的优势将和 WorkBuddy 工作流、企业级多智能体、深度文档处理能力全面融合。《WorkBuddy 和 QClaw 入门、实战与进阶个人与企业龙虾全场景实战》是一本WorkBuddy系统化落地手册精准解决当下所有人的学习落地痛点。《WorkBuddy 和 QClaw 入门、实战与进阶个人与企业龙虾全场景实战》购买链接京东自营https://item.jd.com/14774671.html京东旗舰店https://item.jd.com/10231404825770.html这是一本手把手教职场白领使用WorkBuddy提升工作效率、学习能力和生活品质的全场景实战指南。全书按照“认知→工具→实战→进阶”四层逻辑递进系统拆解了从零基础安装到企业级多智能体协作的完整路径帮我们把AI从聊天工具变成真正能落地干活的数字员工。读者受益QA1. 想深度掌握WorkBuddy却苦于没有系统教程本书系统讲解了WorkBuddy的三种工作模式、功能体系、个性化设置、三层记忆架构、内置专家与专家团、进阶自动化场景带你从零基础入门到精通。2. 每天被桌面文件整理、发票报销、会议纪要、周报和月报等重复事务吞噬大量时间针对桌面文件自动归类、发票识别与报销表生成、Word/PPT/Excel文档一键生成、每日资讯自动订阅、会议纪要智能整理等10余个办公场景本书提供了对应的WorkBuddy提效方案。3. 面对学习提升、生活管理、副业创收无从下手针对读书笔记与知识整理、论文检索与文献综述、外语学习、健康管理与旅行规划等学习生活场景以及公众号文章撰写、小红书内容创作、短视频脚本生成、知识付费产品设计、电商文案撰写等副业路径本书提供了对应的WorkBuddy提效方案。4. 想知道如何为自己和团队装上数字员工本书详细讲解了如何为人力资源、销售、财务、市场营销、产品经理、客服、行政、项目经理等8大岗位打造数字分身也深度探讨了企业如何引入WorkBuddy并用它搭建团队专属数字员工体系。5. 想把个人工作经验固化为可复用Skill甚至实现知识变现本书详细讲解了Skill的结构原理、WorkBuddy内置的Skill、推荐安装的高质量Skill以及从零开发自定义Skill、Skill版本管理和团队共享的方法。6. 想让WorkBuddy越用越懂你从普通工具进化为你的第二大脑本书通过人设档案进阶配置、记忆系统深度运用、反馈飞轮构建、21天养成计划、第二大脑搭建等内容手把手教你训练WorkBuddy让它从“能用”到“好用”最终成为完全贴合你工作习惯的默契搭档。每个章节都采用“真实场景操作步骤**可复制提示词量化效果避坑经验”的标准化呈现方式把复杂的AI Agent能力拆解为简单易懂的操作流程拒绝晦涩理论只用直白语言和真实场景让你一看就会。如果你不想在AI时代继续用时间硬扛产出这本书给你的不是“灵感”而是一条更短的路径让WorkBuddy去干活让自己去生活。作者介绍元钧资深AI应用专家副高级职称目前就职于某科技公司曾在政府部门、科技公司有超过10 年的技术分析、产业研究经验。北京第二外国语大学人工智能应用实验室顾问复星全球产业研究院高级顾问在ISO/IEC 、IEEE、IMT-2020(5G)等多个工作组担任专家。已出版多部科技与数字化领域畅销书入选全国政协首批推荐书目在国内外各种期刊发表文章二十余篇。目录上拉下滑查看目录 ↓目 录 Contents 前言 第 1 章 厘清核心概念大模型、词元、AI Agent 和 OpenClaw 1 1.1 大模型一个 “读” 遍天下书的 “超级大脑” 1 1.2 词元大模型处理信息的最小单位 2 1.3 AI Agent为 “超级大脑” 装上行动的 “手脚” 3 1.4 OpenClaw全球最火的开源 AI Agent 框架 6 1.4.1 OpenClaw 是什么 6 1.4.2 OpenClaw 与传统大模型的本质区别 8 1.5 腾讯龙虾家族WorkBuddy 与 QClaw 8 1.5.1 WorkBuddy深度编程与全场景办公智能体 9 1.5.2 QClaw个人 AI 助手与微信远程办公 10 1.5.3 两只龙虾的关系 10 1.6 为什么现在学 11 第 2 章 AI Agent 将如何改变你的工作 13 2.1 我的龙虾每天帮我做什么 13 2.2 八大类场景龙虾到底能干什么 14 2.3 未来 12 年会看到的两极分化 15 2.4 指挥龙虾的 3 个关键问题 17 2.4.1 问题一任务怎么拆 17 2.4.2 问题二结果怎么判 18 2.4.3 问题三上下文怎么给 18 2.5 从 “工具” 到 “新需求” 18 2.6 你准备好了吗 20 第 3 章 WorkBuddy 使用方法和技巧全解析 22 3.1 下载、安装与环境配置 22 3.1.1 下载与安装 22 3.1.2 使用高级功能需要准备的环境 23 3.2 界面与工作空间 24 3.2.1 左侧栏任务列表 25 3.2.2 中间区域对话区 25 3.3 工作空间设置 25 3.3.1 为什么必须设置工作空间 25 3.3.2 如何设置工作空间 26 3.4 3 种工作模式详解 27 3.4.1 Ask 模式只看不动的安全模式 27 3.4.2 Craft 模式直接动手处理 28 3.4.3 Plan 模式先出蓝图再施工 29 3.5 大模型选择与第三方模型配置 31 3.5.1 内置模型及其特性 31 3.5.2 内置模型怎么选 31 3.5.3 配置第三方模型 32 3.5.4 模型选择的常见误区 33 3.6 龙虾的个性化设置 34 3.6.1 SOUL.md龙虾的灵魂 34 3.6.2 IDENTITY.md龙虾的身份 35 3.6.3 USER.md关于你的信息 35 3.6.4 怎么修改这些文件 35 3.6.5 个性化设置的实战效果对比 36 3.6.6 个性化设置的进化路径 36 3.6.7 避坑经验 36 3.7 龙虾的长期记忆设置 37 3.7.1 记忆系统的工作机制 37 3.7.2 记忆系统的设置与管理 37 3.8 专家和专家团 38 3.9 自动化 39 3.9.1 为什么需要自动化 39 3.9.2 早间任务提示词模板 40 3.9.3 晚间任务提示词模板 40 3.9.4 高级自动化场景 41 3.9.5 自动化的避坑经验 41 3.9.6 自动化的 7 个进阶场景 41 3.10 微信集成与远程控制 42 3.10.1 微信集成的应用场景 43 3.10.2 微信集成的配置步骤 43 3.10.3 WorkBuddy 的微信小程序 44 3.10.4 远程控制的 9 个高频应用场景 44 3.10.5 企业微信集成 46 3.11 新手避坑指南 46 第 4 章 QClaw 使用方法和技巧全解析 48 4.1 QClaw 是什么 48 4.2 下载、安装与微信绑定 49 4.3 安全沙箱五大能力详解 51 4.4 系统配置要求 51 4.5 首次使用从安装到第一个任务完成 52 4.6 QClaw 界面与基本操作 52 4.6.1 基本对话操作 53 4.6.2 文件上传与处理 53 4.6.3 QClaw 的 5 个远程使用场景 54 4.6.4 微信远程控制的注意事项 55 4.7 专家广场 55 4.7.1 专家广场是什么 55 4.7.2 专家广场的核心分类 56 4.7.3 专家广场实操效果效率数据实测 57 4.7.4 专家广场的局限 57 4.7.5 与 WorkBuddy Skill 生态的区别 57 4.8 数据安全与本地化 58 4.8.1 “数据不出计算机” 意味着什么 58 4.8.2 哪些场景特别需要本地化 59 4.8.3 企业用户的数据安全关切 59 4.9 个性化配置与记忆 60 4.9.1 QClaw 的个性化设置方法 60 4.9.2 持续记忆功能 60 4.10 WorkBuddy 和 QClaw该如何选择 61 4.10.1 适用 WorkBuddy 的场景 61 4.10.2 适用 QClaw 的场景 62 4.10.3 两者搭配使用的方案 62 4.10.4 从实际使用看 “双龙虾” 方案 62 第 5 章 Skill给龙虾装上超能力 64 5.1 Skill 是什么人工智能时代的 App 64 5.1.1 从 Function Call 到 MCP 再到 Skill 64 5.1.2 Skill 之于龙虾类似于 App 之于手机 65 5.1.3 当前的 Skill 生态规模如何 65 5.1.4 Skill 带来了哪些改变 66 5.1.5 一个真实用户的 Skill 使用故事 66 5.2 Skill 的结构与原理 67 5.2.1 一个 Skill 对应一个文件夹 67 5.2.2 SKILL.md 的三段式结构 68 5.2.3 Skill 是如何被触发的 69 5.2.4 三层加载模型保护上下文窗口 70 5.2.5 Skill 安装在哪里 71 5.2.6 Skill 调试触发不了怎么办 71 5.3 WorkBuddy 内置 Skill 一览 72 5.3.1 Skill Creator用对话创建新 Skill 72 5.3.2 数据分析 Skill 73 5.3.3 PDF 文件处理 Skill 73 5.3.4 PPT 制作 Skill 73 5.3.5 Web 应用开发 Skill 74 5.4 推荐安装的高质量 Skill 74 5.4.1 办公类必装 74 5.4.2 内容创作类 75 5.4.3 信息获取类 75 5.4.4 效率工具类 76 5.4.5 数据分析类 76 5.4.6 按职业推荐的 Skill 组合 77 5.4.7 安装方法 77 5.5 如何设计你的第一个自定义 Skill 78 5.5.1 从零到一的五步流程 78 5.5.2 开发 Skill 的 5 个避坑经验 80 5.5.3 推荐的 20 个自定义 Skill 81 5.5.4 安装第三方 Skill 的安全注意事项 83 5.6 把你的工作经验封装成 Skill 83 5.6.1 思路从重复工作到 Skill 83 5.6.2 从 “我的 Skill” 到 “团队的 Skill” 85 5.6.3 Skill 的版本管理 86 5.7 QClaw 专家广场与 Skill 的区别 86 5.7.1 本质区别 86 5.7.2 两者互补 86 5.8 Skill 的未来从个人能力到组织能力 87 第 6 章 用龙虾高效办公 88 6.1 桌面文件自动整理与归类 88 6.2 发票识别、重命名与报销表生成 90 6.3 Word 文档撰写项目方案与工作报告 92 6.4 PPT 制作从零开始完成演示文稿 95 6.5 Excel 数据处理与图表生成 97 6.6 长文档摘要与多文档合并 100 6.7 PDF 文件处理拆分、合并与内容提取 102 6.8 行业调研报告从一句话到完整报告 104 6.9 竞品分析多源信息汇总与对比 105 6.10 每日资讯自动订阅与摘要 107 6.11 日程管理与会议纪要 109 6.12 微信远程处理与查看文件 110 第 7 章 用龙虾高效学习与生活 113 7.1 读书笔记与知识整理 113 7.2 论文检索与文献综述 116 7.3 外语学习助手 118 7.4 健康管理与生活规划 121 7.5 旅行规划与行程管理 124 第 8 章 副业与创收用龙虾打造你的第二收入来源 127 8.1 公众号文章撰写与运营 127 8.2 小红书内容创作 130 8.3 抖音 / 视频号短视频脚本撰写 133 8.4 知识付费产品设计 136 8.5 电商文案撰写 139 8.6 自由职业接单辅助 141 8.7 QClaw 专家广场零门槛开启创收之路 143 第 9 章 企业岗位实战让龙虾融入你的团队 146 9.1 人力资源招聘 JD 撰写与简历筛选 146 9.2 销售客户跟进邮件与销售话术 149 9.3 财务报表整理与数据核对 151 9.4 市场营销活动方案与传播素材 154 9.5 产品经理需求文档与用户调研 156 9.6 客服常见问题库与工单处理 158 9.7 行政日常工作自动化 159 9.8 项目管理进度追踪与风险预警 162 第 10 章 多龙虾协作与企业级应用 164 10.1 为什么需要多龙虾协作 164 10.1.1 单只龙虾的能力边界 164 10.1.2 多龙虾协作的 4 个优势 165 10.1.3 什么任务适合多龙虾 165 10.2 多龙虾分工实战 166 10.2.1 WorkBuddy 的专家团功能 166 10.2.2 完整案例一三只龙虾协作撰写竞品分析报告 166 10.2.3 更多协作模式 167 10.2.4 完整案例二五只龙虾协作筹备产品发布会 168 10.2.5 多龙虾协作的避坑经验 169 10.3 企业如何正确地引入龙虾 169 10.3.1 企业引入龙虾的 3 个步骤 169 10.3.2 企业引入龙虾的避坑经验 170 10.3.3 不同规模企业的引入策略 171 10.3.4 如何说服老板 171 10.4 企业级龙虾体系的架构设计 172 10.4.1 三层龙虾体系架构 172 10.4.2 权限控制 172 10.4.3 安全策略 172 10.4.4 企业级部署的技术方案 173 10.4.5 一个 200 人公司的完整龙虾体系架构示例 174 10.4.6 WorkBuddy 企业版 174 第 11 章 训练你的龙虾从能用到好用 176 11.1 为什么龙虾需要训练 176 11.1.1 新实习生困境 176 11.1.2 训练的 3 个层次 177 11.1.3 典型案例 177 11.2 人设档案的进阶配置 178 11.2.1 SOUL.md 的深度定制 178 11.2.2 USER.md 的进阶配置 179 11.2.3 IDENTITY.md 给龙虾一个名字和角色 180 11.2.4 SOUL.md 给龙虾定义风格 180 11.2.5 SOUL.md 的篇幅控制 181 11.3 记忆系统的深度运用 182 11.3.1 记忆的三层结构 182 11.3.2 MEMORY.md 的结构设计 182 11.3.3 日志记录的最佳实践 183 11.3.4 记忆的复利效应 184 11.3.5 记忆维护定期整理与淘汰 184 11.3.6 多龙虾间的记忆共享 185 11.4 反馈循环越用越懂你 185 11.4.1 为什么反馈比指令更重要 185 11.4.2 有效反馈的 4 个要素 185 11.4.3 反馈的 3 种模式 186 11.4.4 常见反馈场景的标准话术 186 11.4.5 建立你的反馈飞轮 187 11.5 21 天养成计划 187 11.5.1 第 17 天建立基础 187 11.5.2 第 814 天形成使用习惯 188 11.5.3 第 1521 天深度磨合 188 11.5.4 21 天之后长期进化 189 11.6 从个人助理到第二大脑 190 11.6.1 第二大脑是什么 190 11.6.2 第二大脑的三大功能 190 11.6.3 构建个人知识库的实操方法 191 11.6.4 你的龙虾你的护城河 192 11.6.5 从个人到团队配置文件的传承 192 11.7 训练龙虾的 FAQ 193 11.8 不同人群的训练策略 194 结语 197 附录 推荐学习资源 198