以前我是一个很喜欢说谢谢的人。别人帮我拿一下东西我说谢谢别人替我多做了一点事情我说谢谢哪怕对方只是在完成自己的工作只要态度好一些我也会习惯性地表达感谢。我一直觉得这是一种礼貌也是一种教养。直到最近我才开始重新审视这个习惯。我发现自己说过的很多谢谢其实并不是因为我真的有多么感激而是因为我不希望别人觉得自己的付出没有得到回报。我会考虑对方开不开心会想对方是不是出于善意会担心如果自己没有及时回应对方会不会暗自失落。01前几天我去买了一份鸡腿沙拉。当时快要下班了店员说可以多给我加一些肉。她可能是不想让食材浪费也可能是希望顾客对店铺留下好印象。总之她做了一件看起来对我有利的事情。按照以前的习惯我大概会自然地说一句谢谢然后带着这份额外的好意离开。但这一次我开始想我真的需要为这件事表达感谢吗我是第一次去这家店店员看起来应该是受雇于店铺的工作人员。她按照自己的工作安排处理食材而我支付相应的价格购买自己需要的食物。如果多给一些肉是她自己的决定那是她对工作和食材的处理方式如果她希望通过这种方式留住顾客那也是她的经营逻辑。我拿到了自己需要的食物吃完离开这件事情本身就可以结束。我开始意识到过去的自己好像总是把别人的每一次善意都看得很重。事实上接受别人的善意并不意味着自己必须背负一份人情债。对方可以自由地表达善意我也可以自由地决定如何回应。我可以感谢也可以只是平静地接受。别人的善意属于别人我的回应属于我自己。这两件事情本来就不应该被捆绑在一起。02今天我又遇到了一件类似的事情。我需要线下办理团员信息入驻的相关手续于是找到负责人对方告诉我需要准备哪些材料按照流程办理就可以了。这原本是一件很普通的事情。她负责相关工作我按照要求准备材料双方完成各自的事情。但我发现自己还是会不自觉地观察对方考虑对方的态度思考应该如何表现才能让这段交流显得更加融洽。我甚至开始意识到自己过去可能会把某些身份和职责赋予额外的意义。一个人负责某项工作拥有相应的权限其他人自然会尊重她。但尊重职责和规则就够了没有必要因为对方拥有某种权力就额外付出自己的情绪、精力甚至降低对自己的要求。当然我并不是说工作人员不值得感谢也不是说所有履职行为都不应该得到肯定。如果对方确实提供了额外的帮助我完全可以真诚地表达感谢。但我不想再因为对方的身份、态度或者自己对其内心的猜测就自动进入一种过度配合的状态。我需要做的事情很简单尊重规则完成自己的任务维护自己的正当权益。03现在回头看我发现自己很容易把注意力放在别人的感受上。别人做了一件对我有利的事情我会觉得对方是个很好的人。我会考虑对方是不是出于善意是不是希望得到我的认可。即使我知道对方可能也有自己的目的我仍然愿意去理解对方。我不觉得这有什么错。人与人之间本来就需要理解、善意和体谅。一个能够看见别人处境的人往往也更容易发现别人没有说出口的需求。问题在于当我过度关注别人的感受时我开始忽略自己的真实需求。我担心别人付出了却没有得到回报会不会觉得失落我担心自己没有给予足够的回应会不会让别人伤心我担心别人因为我的某个行为而不开心于是提前调整自己试图让所有事情都维持在一种和谐的状态里。04我想起了一个概念白骑士综合征。这个概念常被用来描述一种倾向一个人总是想去拯救别人习惯帮助那些处于困境中的人并可能在这个过程中忽略自己的需求。有时候我们太习惯于成为那个理解别人的人、帮助别人的人、替别人着想的人以至于忘记了自己同样需要被理解、被帮助和被照顾。我们总想解决别人的问题却没有认真处理自己的问题。有时候我们最需要拯救的人其实是自己。05我开始重新理解人与人之间的关系。我们可以互相支持也可以在各自完成职责之后平静地结束一次交流。尤其是在工作和合作中我越来越觉得双方都应该清楚自己的责任、权利和需求。如果我们是在交换价值那么就应该按照约定完成各自的部分。如果对方做得很好我可以给予认可如果对方提供了额外帮助我可以表达感谢如果对方的要求超出了合理范围我也可以拒绝。这并不是变得冷漠而是把原本混在一起的事情分开。06所以我想戒掉的从来不是感谢本身。我依然可以感谢一个真正帮助过我的人可以赞赏一份认真完成的工作也可以因为陌生人的善意而感到温暖。如果有一天有人不求回报地帮助了我我依然会真诚地表达感激。我真正想戒掉的是那些没有经过自己思考就自动说出口的谢谢。