人机协作仅供参考。非专业建议建议咨询专业人士。这套拉伸运动只需5分钟适合工作间隙或运动前后进行能活动关节、放松肌肉。两臂左右拉伸两臂向左右两侧伸展左右各做30下充分打开肩胸。两臂上下拉伸两臂向上、向下交替拉伸左右各做30下缓解肩颈紧张。两腿向前拉伸两腿向前方交替拉伸左右各做30下活动髋部和腿前侧。两腿向后拉伸两腿向后方交替拉伸左右各做30下放松腿后侧与腰部。坚持完成这套动作可促进身体舒展但动作宜缓慢避免用力过猛。