在我的 Windows 11 专业版 25H2 测试机上，一次全新安装后，系统里冒出大约18 到 20 个我根本没要过的预装应用；用不了几天，任务管理器里的开机进程数就飙到三位数。这哪叫干净的操作系统，简直是个展厅。不过好消息是，微软允许我们直接在「设置」里把这些用不上的预装应用卸掉。但在动手之前得先说清楚：很多人减肥的时候，一不留神就把 Windows 11 正常运作需要的关键东西给卸了。所以，别的先放一放，在你动任何一项设置之前，先创建一个系统还原点。万一出了岔子，这是把系统救回来的最好办法。具体操作：在开始菜单里输入「还原点」，打开「创建还原点」，点「创建」，命名为「Pre-Debloat」，等它跑完。要是某次卸载搞坏了什么，回滚一下，啥也不损失。这点我怎么强调都不为过，因为我是被坑出来的。Windows 11 上的「预装垃圾」到底指什么Windows 11 上的预装垃圾分三类，把它们混为一谈，就是人们把电脑搞坏的原因。第一类是无害但没用的微软应用，比如：Clipchamp、纸牌游戏合集、Xbox Game Bar、获取帮助、反馈中心、天气应用和「提示」。这些卸起来干净利落，零风险。第二类是 OEM 垃圾——如果你买的是品牌整机。HP、戴尔、联想、宏碁都会预装自家的「助手」工具、试用版杀毒软件，还有成天弹提醒的更新管理器。这些通常也能安全卸载，不过有个别 OEM 工具负责实际的驱动更新，我会特别标出来。第三类是被人们错当成垃圾的东西：Microsoft Edge、Microsoft Store、Windows 安全中心，以及系统核心服务。把这些硬拔掉，正是减肥翻车的重灾区。它们你可以禁用、隐藏、或者干脆无视。强行删除它们，制造的问题往往比省下的那几百兆还多。关于性能，得给大家泼盆冷水，因为几乎所有教程都在承诺「电脑快到飞起」。在一台 16GB 内存加SSD的机器上，减肥带来的好处是更清爽的开始菜单、更少的后台通知，以及略快一点的启动。但在一台老的 4GB 或 8GB 内存、配机械硬盘的笔记本上，差距就非常明显了，因为每释放一个后台进程都很关键。请根据你自己的硬件，把期待值调对。方法一：通过「设置」手动卸载（最安全，从这里开始）这是所有人都该起步的地方。不用工具、不用命令，完全可逆。进入设置 应用 已安装的应用。你会看到完整列表。点任意应用旁边的三个点，选「卸载」。